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El despertar es lo más cercano a la crueldad para nosotros, los americanos, orientados a una carrera, criadores de niños y aficionados a lo extremo.
Despertar con pensamientos arremolinándose sobre el día que tenemos por delante podría ser hasta peligroso para nuestra salud.
Si usted está entre esas personas quienes están en riesgo de enfermedades cardiovasculares, desde las 6 AM hasta las 9 AM es el lapso de tiempo más estresante para el corazón. Este es el momento del día, donde un ataque o un paro cardiaco súbito, son más probables.
"Mientras usted despierta, ya no está en un estado relajado de sueño, su nivel corporal de cortisol, una hormona relacionada con el estrés, se eleva; así también lo hace la adrenalina, una hormona que es un poderoso estimulante,” explica el Dr. Samuel Ward Casscells III. "Algunas personas piensan sobre el día que les espera, y se preocupan por lo que vendrá. Ese estrés puede provocar una situación grave.”
"La elevación de la presión sanguínea le indica a su cuerpo que es el momento de despertar. Mientras más adrenalina es liberada, su frecuencia cardiaca va aumentando. Toda esta estimulación puede ser el gatillo para problemas de salud," dice Casscells, quien es también el Profesor Distinguido de Medicina (Cardiología) John Edward Tyson y Salud Pública del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston y vicepresidente de Biotecnología.
Junto con este despertar físico, las arterias se contraen y la sangre se vuelve más coagulable. Eso significa que hay más riesgo de coagulación en la mañana.
"Algunas de estas respuestas al despertar son debidas a que el cuerpo está siendo deshidratado. No ayuda que la adrenalina pueda precipitar coágulos de sangre. Sabemos por estudios que tomando una aspirina, recortamos mucho de ese riesgo que se da temprano en la mañana. Los beta-bloqueantes mantienen a la adrenalina controlada, añadiendo reducción de riesgo,” explica Casscells.
Esta serie de eventos que describe ocurre en todos los cuerpos, pero son peligrosos para aquellos que conllevan una enfermedad cardiovascular – especialmente para aquellos que la tienen y no lo saben.
Hay muchos ataques al corazón en el invierno, especialmente en los climas fríos. La gente sale de debajo de una cobija caliente y camina hacia una mundo frío. Salir afuera a buscar el periódico puede comenzar un efecto domino en el cuerpo. El clima frío puede inducir la constricción de las arterias.
Otros toman un café cargado al despertar. La cafeína estimula a la adrenalina y por ende, eleva la presión sanguínea. Esta combinación puede disparar arritmias cardiacas. Así, las personas con enfermedades cardiovasculares deberían beber café descafeinado.
Sin importar el clima, los ataques cardiacos son más comunes el Lunes por la mañana, en el invierno, seguidos de una pérdida de un puesto de trabajo, o la pérdida de un ser querido – en otras palabras, un evento estresante.
"Un problema mayor son las personas que son ignorantes acerca de los factores de riesgo," dice Casscells. "Un hombre, que tiene colesterol alto, diremos unos 300, esta tomando una medicación, como Lipitor, Zorcor o Pravacor, para controlarlo. El asume que la droga va a cuidarlo. El no sabe que la medicación aún no comenzará a trabajar en su cuerpo al menos hasta dentro de un año. Luego, toma seis a siete años, antes que sus arterias se limpien y su colesterol vuelva a la normalidad. “
Una persona también puede pensar que si él o ella pierde peso, las drogas anticolesterol no son necesarias. Eso suena lógico, Solo porque los números están bajos, sin embargo, la reducción del riesgo no comienza hasta pasados los 12 meses.
"Lo que la gente no sabe es que esas drogas no son sustitutos de la dieta. Un tipo de dieta Mediterránea reduce el riesgo más rápido y mejor. Esas drogas reducen su riesgo de un ataque cardiaco en un 25 por ciento. Puede ser reducido mucho más, si se alimenta con la dieta correcta,” asevera Casscells.
El ejercicio es genial, pero la persona que le preocupa a Casscells es el atleta del fin de semana. Esta persona esta generalmente fuera de forma, con sobrepeso, estresada; tiene una dieta que consiste en mucha comida, así como también, las comidas equivocadas.
"Ellos salen a correr o a hacer ‘footing’ en una mañana fría. Colapsan y mueren,” dice Casscells. El cuerpo fuera de condición, está simplemente muy estresado y excitado para poder arreglárselas con una enfermedad cardiaca desconocida.
El riesgo añadido al cuerpo por estimulantes ilegales como la cocaína, anfetaminas o esteroides para mejorar el rendimiento, catapultan a una persona hacia un prematuro daño cardiaco o la muerte.
Como sucede con una buena lectura de presión sanguínea, una persona puede tener una prueba de esfuerzo normal y pensar que es una garantía de buena salud.
"Pero la prueba de esfuerzo puede crear un retrato falso de la situación. Para una mujer, yo recomiendo la prueba de esfuerzo EKG en combinación con un ultrasonido o ecografía del corazón [llamado ecografía de esfuerzo.] Usted puede ver al corazón mientras se ejercita,” aconseja Casscells y añade que una prueba de esfuerzo nuclear también es apropiada para una mujer. Este tipo de prueba utiliza una pequeña cantidad de marcador para tomar imágenes del corazón antes y justo después del ejercicio.
"Hombres y mujeres pueden tener una prueba de esfuerzo de primera clase, y ésta no mostrará los bloqueos. Las pruebas de esfuerzo no dan resultados anormales hasta que las arterias están bloqueadas en un 70 por ciento.”
Para la persona que quiere saber si él o ella van a tener una enfermedad cardiaca diez años por adelantado, Casscells recomienda una TAC (tomografía axial computada.)
La gente no logra darse cuenta del rol significativo que juega el estrés en la enfermedad cardiovascular. “Cuando un hombre joven tiene una ataque cardiaco, se sentirá deprimido y furioso. Si él está en negación, comenzará a ejercitarse muy pronto, lo cual causará más daño, en lugar de dejar al corazón descansar y sanar,” observa Casscells. “Los estudios muestran que la mujer que tiene un ataque cardiaco casi siempre tiene un mayor estrés psicológico, por encima de otras situaciones tales como un divorcio o la pérdida del trabajo.”
Conozca los riesgos y cuales son importantes: Estar en forma es más importante que ser delgado; pero lo más importante es comer las comidas correctas. Una dieta saludable incluye frutas, vegetales, pescado, un poco de carne y nada de grasas.
Otros consejos de Casscells para evitar ataques cardiacos y accidentes cerebro-vasculares:
Visite http://www.americanheart.org para obtener información sobre el corazón, apoplejía y dieta.
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El cardiólogo Samuel W. Casscells es el Profesor Distinguido John Edward Tyson de Medicina en la Escuela Médica de la UT.
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